Jeśli dość intensywnie trenujesz i nie wiesz jak skutecznie i szybko dbać o swoją pamięć – poznaj sposoby, dzięki którym będzie to łatwe i przyjemne. Przede wszystkim, aby cieszyć się dobrą sprawnością umysłową wskazane jest bardzo dużo odpoczynku, szczególnie tuż po intensywnych ćwiczeniach fizycznych tak, aby Twój organizm miał szansę na porządną regenerację. Wiele osób zastanawia się w jaki sposób skutecznie dbać o rozwój swojej pamięci. Przede wszystkim przyjmuje się, że ludzki mózg zaczyna się starzeć po 20 latach, dlatego bardzo ważne jest to, aby nieustannie rozwijać swoją sprawność intelektualną, co ma wpływ na pamięć i na szybkość z jaką zapamiętujemy informacje.
Jeśli uprawiasz intensywny trening fizyczny – pamiętaj o tym, że preparaty na koncentrację i pamięć mogą Ci pomóc w lepszym zapamiętywaniu informacji, co ma wpływ także na refleks podczas ćwiczeń i koncentrację. Aby uzyskać dobrą sprawność umysłową – musisz zadbać o dietę, a w szczególności o dużą ilość kwasów tłuszczowych omega 3, których najwięcej znajduje się w rybach, olejach roślinnych (szczególnie lnianym i rzepakowym). W codziennej diecie bardzo ważne są też witaminy i minerały (szczególnie produkty pełnoziarniste, orzechy i owoce jagodowe). W diecie sportowca szczególnie ważna jest obecność składnika takiego jak miłorząb japoński – to naturalna roślina pochodząca z Chin, która wspomaga ukrwienie mózgu. Ponadto regularna aktywność fizyczna sprzyja zdolnościom koncentracyjnym, dlatego szczególnie polecane są spacery, praca fizyczna, joga czy gimnastyka. Warto docenić też trening cardio.