Codzienna dieta każdego sportowca wymaga regularnego uzupełniania o witaminy i minerały tak, aby uzupełnić ich poziom w organizmie i zyskać energię niezbędną do ćwiczeń fizycznych. Witaminy w organizmie ludzkim są niezbędne w procesie budowy mięśni, dlatego warto o tym pamiętać i regularnie uzupełniać zapas witamin. Ponadto dzięki nim zostają skutecznie usuwane wszelkie toksyny z organizmu, dlatego witaminy są częścią ważnych procesów biochemicznych wewnątrz organizmu i muszą być regularnie uzupełniane. Niewystarczająca ilość tych składników osłabia organizm, a także sprawia, że nie masz wystarczającej energii do ćwiczeń fizycznych.
Witaminy i minerały odpowiadają za właściwą pracę stawów i mięśni, co jest szczególnie ważne podczas ćwiczeń fizycznych. Najważniejszymi witaminami są witaminy z grupy B, a także witamina D3. Witaminy z grupy B przede wszystkim odpowiadają za dostarczanie energii, dlatego ich nie może zabraknąć w codziennym pożywieniu. Ponadto biorą czynny udział w procesach metabolicznych białek, dbają o sprawność układu nerwowego i chronią naszą odporność przed infekcjami. Dodatkowo witaminy B odpowiadają za prawidłowe przemiany energetyczne. Witamina C z kolei ma wpływ na niwelowanie wolnych rodników, które są regularnie uwalniane przez nasz organizm podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Ponadto witamina C ma wpływ na to, jak wygląda nasza skóra, włosy i paznokcie – odpowiada za produkcję kolagenu.