Sportowcy od wielu lat zmagają się z problemem spadku koncentracji podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych. Jak temu zaradzić? Przede wszystkim zadbać o odpowiednią ilość snu i odpoczynku. Każdy sportowiec powinien więc działać wedle określonego harmonogramu treningowego, dzięki czemu nie tylko łatwiej zaplanuje czas na regeneracje, ale również dzięki tym przerwom zyska więcej energii do dalszych ćwiczeń fizycznych. Aby cieszyć się dobrą koncentracją przez długi czas bardzo ważna jest regularna aktywność fizyczna, która pomaga w szybszym przetwarzaniu informacji.
Treningi pamięci również mogą być pomocne jeśli zależy Ci na utrzymaniu wysokiej sprawności umysłowej. Ruch, a także odpowiednia ilość snu są szczególnie ważne dla utrzymania dobrej koncentracji. Aby mieć dobrą pamięć – Twój mózg potrzebuje paliwa w postaci witamin i minerałów, a także odpowiedniej ilości odpoczynku. Kwestią kluczową w uzyskaniu dobrej pamięci jest też stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety. Musi być ona bogata w witaminy z grupy B, C i E, a także takie minerały jak fosfor, potas, cynk, żelazo, a także magnez. Jeśli wybierasz suplementy na koncentrację i pamięć – zwracaj uwagę na skład produktu pod względem zawartych substancji (a szczególnie na obecność kwasów omega 3, które są bardzo wartościowe dla mózgu). Jeśli nie wiesz jaką dietę stosować – ogranicz tłuszcze, ponieważ niskotłuszczowa dieta z kwasami omega 3 jest wskazana dla Twojego organizmu, jeśli intensywnie trenujesz.